Respirar rejuvenesce e emagrece!

A respiração é o segredo da qualidade de vida.

Quem respira mal, vive mal.  Isso é o que afirmam especialistas quanto à maneira de respirar do ser humano. Você já parou para pensar se respira do jeito adequado? Pois saiba que isso é tão importante que quanto melhor você respirar, mais tempo vai demorar para envelhecer.

A maioria das pessoas nem presta atenção no jeito como respiram, seja pela correria do dia a dia ou simplesmente porque não sabem a importância desse ato.

O primeiro passo é prestar atenção na respiração, ela deve ser consciente, profunda, longa e vigorosa. “O ‘inspirar’ deve ser profundo e o ‘expirar’ deve ser demorado”.

Além disso, a boa respiração deve ter três fases, a abdominal, a torácica e a clavicular.  Quando a pessoa for inspirar o ar deve inflar o abdômen, expandir o peito e subir as clavículas.  Já na expiração, os ombros devem descer, o pulmão esvaziar e o abdômen murchar.

Respirar emagrece!

Isso mesmo. Ate no processo de emagrecimento, respirar de modo certo faz diferença  E isso pode ser observado tanto na hora de praticar exercícios físicos (para que tragam os resultados desejados), como no controle da ansiedade e angustia, fatores que estimulam as pessoas a comer mais e, muitas vezes, sem a menor fome. Muitos estudiosos afirmam ainda que a boa respiração auxilia a equilibrar os sistemas nervoso e glandular. Ou seja, mais um motivo para indicar a respiração como um exercício diário.

A boa respiração traz benefícios às pessoas, ela massageia todos os órgãos do corpo e faz com que eles trabalhem com perfeição. Além disso, o lado emocional também é beneficiado.

Aprenda exercícios de respiração :

1 – Primeiro feche a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda; quando o pulmão estiver cheio, tampe a narina esquerda com o anular e mínimo, abra a narina direita e solte o ar; com a narina direita ainda aberta inspire o ar novamente e repita o procedimento até sentir bem-estar.

Esse tipo de respiração coloca a razão e a emoção em equilíbrio. É ideal para fazer esse exercício antes de começar uma reunião, por exemplo, porque acalma e relaxa.

2 – Tentar inspirar em 5 segundos e expirar em 10 segundos. Um plus é puxar o ar em 5 segundos, segurar o oxigênio nos pulmões por 20 segundos e soltar em 10 segundos. Mas cada pessoa pode acompanhar o próprio ritmo.

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Ate a próxima!

Raquel Menezes Davis 
(Life Coach, Coach de Prosperidade, Coach Espiritual)
Para Palestras e Workshops: raquel.mastercoachp@gmail.com